自力整体法とは？

◆忙しいひとは自律整体で体を整えよう
女性は３０代を過ぎると、体の動きが若い頃と比べて、明らかに違うと感覚することがあるのではないでしょうか。

腰痛がでたり、体の節々が痛くなったり、体を曲げるのがスムーズにいかなくなるなど、いろいろと変化が現れます。

しかし、忙しくしていると整体院に通う時間などは、なかなか取れないでしょう。そんな時には「自力整体法」という、自分自身で整体を行う方法があるのです。

自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えることで、圧迫された神経や血管の流れを良くするのです。そして、再び同じ状態にならないように、筋肉の強化や体力をつける、ひとり整体なのです。

本来ならば、整体院に通って、歪みを整えてもらうしかないと思う症状でも、この自力整体法を身につけることで、自分で整えることができます。

◆自力整体法とは？
では、自力整体法とは、どのような方法なのでしょうか。
例えば、関節をグルグルと大きく回したり、引っ張るなどといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながら出来るのです。

パソコンなどに向かっていて、体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしすと、なんとなく気分がすぐれ、疲れが取れるような気がしたことはありませんか？

これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くします。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。

◆自力整体法は自分でできる体操のようなもの
この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返します。そうすることで、血管に溜まった古い血液を浄化し、新鮮な血液へと交換して、血液中の老廃物を取り除く効果があるといわれています。

また、ストレッチング効果によって、体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになることで、コリや緊張がなくなるといわれています。

自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。

もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思いますので調べてみることをお薦めします。

美しい身体は美しい骨格あってのものです。
若々しく健康で美しい身体を作っていきましょう。

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